redukcja dieta

[...] dobrej diety ale licze tez na jakies podpowiedzi pamietajcie ze tez kiedys zaczynaliscie dziekuje ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 174 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dobrze wyposazona silownia domowa [...]

Witam Prosiłbym o wszelkie sugestie co do mojego planu Rozkład treningów: pon, wolne wt, 45min aerobów śr, siłowy(1,5h), po treningu 30g odżywki białkowej 45min aerobów czw, 45min aerobów pt, siłowy(1,5h), po treningu 30g odżywki białkowej 45min aerobów sob, wolne nd, siłowy(1,5h), po treningu 30g odżywki białkowej 45min aerobów Cel: Redukcja [...]

[...] jej kształt męskiego wizerunku. Z góry dziękuję za pomoc. Wiek: 24 lata, Wzrost: 190 cm , Waga: 120 kg, Ile miesięcznie mogę wydać na suplementy: do 300 zł max. Cel: redukcja wagi do poniżej 100 kg, pozbycie się boczków i oponki na brzuchu, wyrzeźbienie i nadanie męskiego wizerunku klatce piersiowej, Staż na siłowni: 1 miesiąc, [...]

[...] do szkoly rowerem(30min). Odżywianie: Jadlem do tej pory wszystko . Czyli Obiady gotowane przez rodzicow np. Ziemnaki , Kotlet Surówka. Czasem FastFood Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Czasu mam duzo po szkole od 15 w gore ;) Chodze na silownie 4 razy w [...]

PROSZĘ O NIE WPISYWANIE SIĘ DOPÓKI NIE SKOŃCZĘ WRZUCAĆ WSZYSTKICH FILMÓW, POMIARÓW ITD Witam wszystkich i zapraszam do odwiedzania i do komentowania :-)) Cel: Lekka redukcja, odsłonięcie do końca mięśni brzucha. Wymiary i zdjęcia: Wzrost: 178cm Waga: 84,2kg http://i45.tinypic.com/t9jdld.jpg Pas na wysokości pępka - wciągnięty: 75cm [...]

[...] by sie chcialo na to poodpwiadac to uloże diete i mam nadzieje ze ktoś ja oceni :) Z góry dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 67 Wzrost: 172 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 2lata Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Dostęp do silowni Dieta: póki [...]

[...] ryba zamiast piersi sroda: to co w poniedzialek czwartek: to co we wtorek piatek: kotlety sojowe(100g)+ duza ilosc surowki weekand: ladowanie weglowodanami Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: zdrów jak ryba:D Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo [...]

[...] BMI prawidłowa, natomiast aż 19 kg to tłuszcz (według szacunku na potreningu.pl). Przy wzroście 180 cm i około 78 kg obwód pasa to 95 cm. Moim celem na początek jest mocna redukcja tkanki tłuszczowej. Chciałbym zrzucić z pasa 15 cm. Do tej pory nie ćwiczyłem, moja kondycja jest z pewnością słaba, ale od czegoś trzeba zacząć. Mam kilka pytań. [...]

[...] wprowadzilem pare zmian w swoj jadlospis napoje slodzone->woda herbata zwykla->zielona cukier zwykly->glukoza ograniczenie alkoholu/fastfodow/slodyczy/smazenia Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia , aeroby , 3 razy w tygodniu 2-3h Stosowane aktualnie i [...]

[...] co stoje w miejscu? Jestem zalany głownie na tułowiu, ręce i nogi mam mało zatłuszczone, ale tułów mocno leży. Myslałem nad wbiciem na 2800kcal - 200/tydz. Co robić? Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 88 Wzrost : 188 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 94 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : praca [...]

[...] Maxy: Przysiad: 85 kg MC: 70 kg Wyciskanie na barki: 35 kg WL: 50 kg Ilość podciągnięć z obciążeniem własnego ciała: 0 Ilość opuszczań z obciążeń własnego ciała: 8 Cele: 1) redukcja, 2) poprawa techniki wykonywanych ćwiczeń, 3) poprawa kondycji i troszkę poprawa siły, 4) utrzymanie diety, 5) wytrzymać do końca konkursu. Trening: Zgodnie z [...]

[...] 78 kg Zapotrzebowanie 2300kcal 200kcal deficytu Trening ok 16 Przed trenigiem 5 minut rowerka, + 2 x w tygodniu 20-25minut rowerka bede dodawal w miare jak sie obeznam z redukcja. Dodam ze to moja pierwsza redukcja i dieta moze byc zla , moje pojecie o aerobach tez moze byc zle wiec jedziemy 8:00 Płatki owsiane 50 Rodzynki suszone 10 Orzechy [...]

[...] mnie lekarstem na morze kompleksów i odskocznią od codzienności. Cel: ZAWODY Bikini Fitness,idę w kierunku zawodów, wystartuję jak będę na to gotowa - rekompozycja sylwetki, redukcja tkanki tłuszczowej (proszę o wyrozumiałość, dopiero wychodzę z masy :P ) Dieta:: Póki co jem dużo i rosnę duża, od początku marca wchodzę na rotacyjny deficyt. [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 66kg - 68,5kg Wzrost: trochę mniej niż 180cm Cel treningowy: tylko masa (przede wszystkim klatka piersiowa) i six pack na brzuchu (redukcja tłuszczu z brzucha, ale też mięsnie na brzuchu rozbudować bo są bardzo słabe) Staż treningowy na słowni: różnie to bywało, do wczoraj miałem przerwę trwającą od [...]

[...] ?? Obwód ramienia: ?? Obwód talii: sporo Obwód uda: ?? Obwód łydki: ?? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzy Aktywność w ciągu dnia: chodzi do szkoły ale redukcja rusza 23 czerwca(wakacje) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: . Odżywianie: je duzo slodyczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan [...]

[...] Kreatyne biorę od 3 dni. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 kg Wzrost: 183 cm Cel treningowy: Masa głównie biceps, triceps, klatka piersiowa i grzbiet; redukcja tłuszczu z brzuch (bądź zproporcjonowanie ciała tak aby brzuszek nie był widoczny) Staż treningowy na słowni: od roku nie odwiedziłem siłowni, Uprawiane inne [...]

[...] cm zapotrzebowanie 2500 kcal, ( ogólnie ponad 3000) -2,5g białka na kg masy(215g,860 kcal) -2g ww na kg/m(172g,688 kcal) -reszta tłuszcze(ponad 100g, 1000 kcal) cel -redukcja fatu -poprawienie figury -egzaminy na 100%(wojskowe) dodam ze pierwsze dieta na redukcję ale zrobiona tak porządnie DIETA Posiłek I 6;30 -płatki owsiane na wodzie [...]

[...] INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 tygodni Masa POPRZEDNIO ROBIŁEM : Masa, 3 miesiące wstecz, wcześniej lekka redukcja ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: - [...]

[...] foto Aktywność w ciągu dnia : uczelnia + praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening domatora, w DNT HIIT Odżywianie : dieta redukcyjna Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : trening w domu + HIIT Stosowane aktualnie i [...]

Cześć! Na sam początek może ankieta: Płeć : M Wiek : 28 Waga : 90kg Wzrost : 179cm Cel treningowy : redukcja/rekompozycja Staż treningowy na siłowni : ~2 lata Uprawiane inne sporty : dużo spacerów, jeśli można to uznać za sport ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia ze sporą ilością wolnego obciążenia, [...]